Šį mokomąjį šaltinį rėmė „Poise“, „Kimberly-Clark“ prekės ženklas.
Kaip liepta Nicole Audrey Spector
Po gimdymo, makšties, savo pirmajam vaikui, patyriau šlapimo pūslės nutekėjimą. Taip atsitinka, man pasakė medicinos komanda. Greičiausiai tai išnyktų. Ir tai padarė. Bet po antrojo vaiko gimimo (taip pat ir makšties) vėl atsirado šlapimo pūslės nutekėjimas. Tik šį kartą tai niekur nedingo.
Iš pradžių aš nesijaudinau, nes man buvo pasakyta, kad po gimdymo šlapimo pūslės nutekėjimas yra dažna patirtis. Bet tai nesiliaujo ir, be to, buvo gana intensyvu. Aš šlapindavausi kaskart, kai kosėdavau, čiaudydavau ar juokdavausi. Dažnai tai buvo daug daugiau nei tik driblingas. Kasdien pasikliaudavau įklotais. Nustojau nešioti sukneles ir sijonus ir pradėjau dėvėti juodas kelnes, kad paslėptu nuotėkį, kai pasidarė blogai – ir niekada negalėjau nuspėti kada būtų blogai.
Visada buvau labai socialus ir aktyvus žmogus. Mėgstu vaikščioti pėsčiomis, bėgioti, plaukti ir išeiti su draugais. Gyvenimas su šlapimo pūslės nutekėjimu mane sulaikė nuo visos veiklos, dėl kurios jaučiausi gyva. Kas nori patirti avariją bėgiodamas? O gal būti vakarėlyje ir be įspėjimo lėkti į tualetą, kad išvengtumėte nelaimingo atsitikimo?
Blogiausia, kad negalėjau pasirodyti savo vaikams taip, kaip norėjau. Norėjau bėgti ir šokinėti su jais žaidimų aikštelėje, bet per daug nerimavau, kad patirsiu gėdingą nelaimingą atsitikimą.
Iš baimės susigėdinti tapau izoliuotas, uždaras ir sau svetimas. Ne, aš supratau, tai nėra kažkas, ką turiu tiesiog priimti! O ir aš išbandžiau Kegels. Tiek daug Kėgelių. Tačiau atrodė, kad tai tik pablogino nuotėkį.
Po daugiau nei dvejų metų nusprendžiau imtis veiksmų. Buvau kineziterapeutas ir savo praktikoje buvau įsipareigojęs suprasti, kad viskas žmogaus kūne yra susiję. Taigi, pagalvojau sau: „Aš gydau žmones taikydamas viso kūno požiūrį. Turiu naudoti šį metodą sau.
2023 m. (Nuotrauka / Shane Geddes)
Man prireikė kelių mėnesių, kad suprasčiau šlapimo pūslės nutekėjimą, jo priežastis ir kaip geriausiai jį gydyti. Aš pats atlikau daugybę tyrimų. Tai buvo didžiulė kelionė, ir aš labai pasitikėjau savo medicinine patirtimi, kad suprasčiau visa tai. Tai, ką aš suprantu, negali padaryti visi kiti.
Apsvarsčiau keletą sužalojimų, kuriuos turėjau praeityje – nieko rimto, bet vis tiek pakankamai, kad paveiktų mano kūno ir šlapimo pūslės funkcionavimą. Pavyzdžiui, susižeidžiau kelį ir uodegą, o vėliau prisitaikiau prie kai kurių nenaudingų laikysenų ir judėjimo strategijų. Manau, kad dėl šių sužalojimų atsiradusi jėga veikė mano dubenį, šlapimo pūslę ir dubens dugną, todėl galiausiai atsirado šlapimo pūslės nutekėjimas.
Supratau, kad ne dėl to, kad turiu palaidus dubens dugno raumenis, kaip anksčiau įtariau (ir tai, ką moterys dažniausiai mano, yra šlapimo pūslės nutekėjimo priežastis). Buvo atvirkščiai. Tiesą sakant, turėjau pernelyg aktyvius dubens dugno raumenis, kurie visą dieną laikė brangų gyvenimą. Daugelis žmonių to nežino: įtempti raumenys nėra veiksmingi ar net nebūtinai stiprūs. Atsipalaidavimas yra labai svarbus stiprinant jėgą, o pernelyg aktyvūs raumenys neleidžia to atsipalaiduoti.
Pertreniravau dubens dugno raumenis, daugiausia dėmesio skirdama ilginimui ir stiprinimui bei viso kūno pratimams. Taip pat naudojau metodus spaudimui ir stresui valdyti, pavyzdžiui, tempimo, sąmoningumo ir kvėpavimo pratimus. Sutelkdamas dėmesį į fizines ir emocines savo būklės dalis, radau visišką sprendimą, kuris galiausiai atnešė palengvėjimą.
Dubens dugnas ir šlapimo pūslė yra paveikti emocinio streso. O kaip dviejų mažylių mama su partneriu, kuris dažnai keliaudavo darbo reikalais, patirdavau didelį stresą. Ir tai gali pasireikšti kaip tų raumenų per didelis aktyvumas, taip pat šlapimo pūslės jautrumas.
Vos po kelių mėnesių atlikusAtliekant tinkamus pratimus, žiūrint už dubens ribų, subalansuojant įtampą ir nuraminant šlapimo pūslę, nutekėjimas sumažėjo ir netrukus visiškai nutrūko.
Dabar nerekomenduoju kitiems leistis į triušio duobę, į kurią įžengiau aš, kad pašalinčiau šlapimo pūslės nuotėkį. Vietoj to aš siūlau jiems ieškoti dubens dugno terapeuto, kuris atsižvelgtų į visą kūną, o ne tik į dubenį. Niekada nevėlu. Aš gyvenau su šlapimo pūslės nutekėjimu daugiau nei dvejus metus, kol gavau reikiamą pagalbą. Siekdama suvaldyti nuotėkius per tą laiką, pasikliaudavau įklotais, kurie suteikė taip reikalingą komfortą ir sumažino baimę susigėsti ar persirengti.
Kai pagaliau įveikiau šlapimo pūslės nutekėjimą, norėjau padėti kitiems, kurie išgyvena tai, ką išgyvenau aš. Dabar dirbu dubens dugno kineziterapeute ir man didelė garbė būti šioje erdvėje, padėdamas įgalinti kitas visų tipų moteris.
Raginu savo klientus naudoti įklotus arba nesandarius apatinius kaip praktišką sprendimą nuotėkiams valdyti, kol dirbame kartu, kad pašalintume pagrindinę priežastį. Taip pat raginu moteris, patyrusias šlapimo pūslės nutekėjimą, kreiptis pagalbos į profesionalus ir nepuoselėti mitu, kad ilgalaikis šlapimo pūslės nutekėjimas yra priimtinas. Tai dažna po gimdymo (net Cezario pjūvio mamos gali tai patirti), taip, bet tai nereiškia, kad tai yra kažkas, ko reikia ignoruoti.
Pastebėjau, kad apie šlapimo pūslės nutekėjimą daugumoje žmonių kalbama retai. Šlapimo pūslė yra tabu kūno dalis. Net su mūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais mums gali būti gėda arba gėda kalbėti apie nutekėjimą, ypač jei nedarome Kegelio, kurį visi girdėjome, kad „turėtume daryti“. su šlapimo pūslės nutekėjimu. Taigi, mes prisirišame ir tai darydami padidiname stigmą.
Tačiau švytuoklė taip pat gali pasisukti per toli į kitą pusę. Galime juoktis su draugėmis mamos, darydami prielaidą, kad po gimdymo viskas yra taip. Tačiau vėlgi, šlapimo pūslės nutekėjimas gali būti dažnas, bet tai nėra tas pats, kas „normalus“ – ir tai neturėtų būti laikoma nuolatiniu šalutiniu poveikiu gimus kūdikiui.
Turime sugriauti stigmą dėl šlapimo pūslės nutekėjimo. Jei su tuo gyveni, leisk savo gyvenimo žmonėms žinoti, ką išgyveni. Svarbiausia, gaukite reikiamą pagalbą. Jis ten ir laukia tavęs.
Ištekliai
Nacionalinė susilaikymo asociacija
Poise šlapimo nelaikymo įklotai
Šį mokomąjį šaltinį rėmė „Poise“, „Kimberly-Clark“ prekės ženklas.
Turite savo tikras moteris, tikras istorijas, kuriomis norite pasidalinti? Praneškite mums.
Mūsų tikros moterys, tikros istorijos – tai autentiška tikro gyvenimo moterų patirtis. Požiūriai, nuomonės ir patirtis, pasidalinta šiose istorijose, nėra patvirtinta HealthyWomen ir nebūtinai atspindi oficialią HealthyWomen politiką ar poziciją.
Iš jūsų svetainės straipsnių
Susiję straipsniai visame internete
