Širdies ligų, diabeto ir insulto sankirta

Dažni rizikos veiksniai

Taigi koks yra ryšys tarp širdies ligų, diabeto ir insulto? Atsakymas slypi rizikos veiksniuose ir tai, kokią žalą kiekvienas gali padaryti jūsų kūnui.

Be šeimos istorijos, padidinančios jūsų širdies ligų, insulto ar diabeto riziką, yra ir kitų stiprių rizikos veiksnių, vadinamų kardiometaboliniais rizikos veiksniais, kuriuos šios trys ligos turi bendrų. Jie apima:

• Turint aukštą cholesterolio kiekį
• Turint aukštą trigliceridų kiekį
• Valgyti netinkamą mitybą
• Turintys antsvorio ar nutukimo
• Nebūdamas fiziškai aktyvus
• Rūkymas

Hipertenzija (aukštas kraujospūdis) taip pat gali padidinti insulto ir širdies ligų riziką.

Kiekviena sąlyga gali padidinti riziką, kad turėsite vieną iš kitų dviejų. Pavyzdžiui, diabetas padidina širdies ligų riziką. „Sergėjimas 2 tipo cukriniu diabetu yra panašus į širdies priepuolį“, – sakė Icilma Fergus, MD, kardiologė ir Širdies ir kraujagyslių skirtumų skyriaus direktorė Sinajaus kalno medicinos centre Niujorke. Tai reiškia, kad diabeto poveikis jūsų širdžiai padaro tiek pat žalos, kiek širdies priepuolis.

Tačiau svarbu, paaiškino Fergusas, kad yra rizikos veiksnių, kuriuos galite pakeisti, nes jūsų gyvenimo būdas taip pat vaidina svarbų vaidmenį lemiant kardiometabolinius rizikos veiksnius. „Pavyzdžiui, ką valgote, kiek valgote ir kas yra to, ką valgote. Mes pradedame matyti 17, 18 ir 19 metų žmones, sergančius 2 tipo cukriniu diabetu. Priežastis ta, kad jie valgo daug kalorijų ir daug maisto, pagaminto su konservantais.

Padėkite sau žinodami savo skaičius

Atsižvelgiant į tai, kad kai kurie širdies ligų, diabeto ir insulto rizikos veiksniai gali keistis, galite imtis veiksmų, kad sumažintumėte riziką. „Manau, kad moterys žino, kad turėtų pasidaryti mamografiją ir GYN įvertinimą, tačiau jos nežino (apie tai, ar tikrinamas) širdis“, – sakė Fergusas. „Bet tai lygiai taip pat svarbu. Širdies problemų galima išvengti 80 proc., taigi, jei pavyktų suvaldyti šiuos rizikos veiksnius prieš įvykį, galėtume užkirsti kelią šioms širdies problemoms arba jų išvengti.

Fergusas rekomendavo, kad sulaukus trisdešimties, ypač jei jų šeimoje yra buvę širdies ligų ar kitų rizikos veiksnių, jos turėtų žinoti savo cukraus kiekį kraujyje (vadinamą A1C lygiu), cholesterolio kiekį, kraujospūdžio lygį, taip pat svorį ir juosmenį. perimetras. Ji paaiškino, kad paprasčiausiai kreiptis į savo ginekologą, kuris gali būti pagrindinis daugelio moterų gydytojas. „Jie gali patikrinti jūsų kraujospūdį ir atlikti kraujo tyrimus. Paprašykite jų aptarti jūsų kraujospūdį ir tai, ką rodo jūsų kraujas. Ar tai rodo cukraus kiekio kraujyje padidėjimą? Ar tai rodo padidėjusį cholesterolio kiekį? Fergusas sakė, kad jei neturite pirminės GYN ir esate susirūpinę, galite kreiptis į skubios pagalbos kliniką ir pasakyti, kad nesate gerai. „Visada jie tikrins jūsų kraujospūdį ir gali patikrinti jūsų kraują. Skubios pagalbos centrai gali nukreipti jus pas specialistą, jei jums jo reikia.

Moterų ir jų sveikatos skirtumai

Deja, ne visus rizikos veiksnius galima lengvai pakeisti. Pavyzdžiui, jūsų gyvenamoji vieta, jūsų išsilavinimo lygis ir pajamos gali turėti įtakos jūsų sveikatai. „Tai vadinami socialiniais sveikatos veiksniais”, – sakė Fergusas. Netgi jūsų etninė priklausomybė ir tai, ar turite negalią, gali turėti įtakos. „Jei patenkate į šias kategorijas, tai yra rizikos veiksniai, kurie buvo gerai dokumentuoti, susiję su širdies ligomis.”

Tyrimai rodo, kad žmonės, turintys mažesnes pajamas ir žemesnį išsilavinimą, dažniau serga širdies ligomis ir rečiau gauna gydymą laiku, kai jiems pasireiškia simptomai. „Jei esate labiau išsilavinęs, daugiau išmanote ir galite užduoti daugiau klausimų“, – sakė Fergusas. „Galbūt galėsite anksčiau suprasti, kad kažkas ne taip, ir imtis veiksmų. Jei esate mažiau išsilavinęs, galite pasikliauti tuo, ką sako kitas žmogus.

Jei gyvenate mažas pajamas gaunančioje vietovėje, kur sunku gauti šviežio ar įperkamo maisto, vadinamoje maisto dykuma, tai gali turėti didelį poveikį jūsų sveikatai. Mažiau sveiko maisto pasirinkimų reiškia, kad greičiausiai valgysite daugiau perdirbto maisto, kuriame gausu kalorijų, riebalų, cukraus ir druskos. Norint įveikti kai kurias iš šių kliūčių, gali prireikti daugiau darbo, tačiau žinodami apie jas galite geriau suvokti aspektus, kuriuos galite pakeisti.

Ką galite padaryti dabar, kad sumažintumėte riziką

Tai gali atrodyti bauginančiai, kai galvojate apie įvairius dalykus, kurių jums gali prireikti, kad sumažintumėte širdies ligų, diabeto ir insulto riziką. Nacionalinis diabeto ir virškinimo bei inkstų ligų institutas siūlo pradėti nuo „ABC“ valdymo.

• A yra žinoti ir suprasti savo A1C lygį per pastaruosius tris mėnesius. Jie parodys, koks yra cukraus kiekis kraujyje ir ar jums gresia cukrinis diabetas arba ar juo sergate.
• B yra žinoti, koks yra jūsų kraujospūdis. Daugumai žmonių sveikas kraujospūdis yra mažesnis nei 120/80, tačiau kiekvienas žmogus yra skirtingas, todėl paklauskite savo gydytojo, koks turėtų būti jūsų.
• C skirtas cholesteroliui. Paklauskite savo gydytojo, koks turėtų būti cholesterolio MTL (mažo tankio lipoproteinų) kiekis. Tai vadinamasis „blogasis“ cholesterolis.

Kita svarbi priemonė yra kontroliuoti trigliceridų kiekį. Trigliceridai yra riebi medžiaga, kuri kaupiasi jūsų kraujyje, o kai jų per daug, padidėja širdies ligų ir insulto rizika.

Jei kuris nors iš ABC arba jūsų trigliceridų kiekis yra padidėjęs (bet koks didesnis nei 150 mg/dl), galite jį sumažinti pakeitę gyvenimo būdą: valgydami sveiką mitybą, sportuodami ir nerūkydami. Jei jie nesumažėja, gali tekti vartoti vaistus, kurie padėtų valdyti širdies ir kraujagyslių ligų bei diabeto riziką.

„Yra paprastų žingsnių, kurių galite imtis, kad taptumėte sveika moterimi“, – sakė Fergusas. „Taigi nenusiminkite. nepasiduok. Jūs galite tai susitvarkyti.”