Osteoporozės ir depresijos ryšys

Osteoporozė ir depresija

Be fizinių problemų, osteoporozė buvo susijusi su rimtomis psichinės sveikatos problemomis. Tyrimai rodo, kad osteoporoze sergantys žmonės dažniau serga depresija, palyginti su žmonėmis, kurie neserga osteoporoze. Viename 2022 m. tyrime, kuriame daugiausia dalyvavo moterys, dauguma osteoporoze sergančių dalyvių sirgo depresija (86,9 proc.), palyginti su 15,4 proc. grupe, kuri nesirgo osteoporoze.

Deborah T. Gold, mokslų daktarė, Duke universiteto medicinos centro psichiatrijos ir elgesio mokslų profesorė emerita, daugelį metų tyrinėjo ryšį tarp osteoporozės ir depresijos. „Kai pradėjau atlikti tyrimą, mes nustatėme, kad žmonės (sergantys osteoporoze), patyrę lūžį, turėjo ribotas galimybes daryti. Tai privertė juos jaustis senais – ir skaudėjo – ir tai sukėlė depresiją“, – sakė Gold. „Manau, kad daugeliu atvejų depresija yra ligos pasekmė.

Auksė prisiminė atvejį, kai tyrimo dalyvė, pildydama osteoporozės klausimyną, pradėjo verkti. „Tai tik rodo, kaip stipriai tai gali jus paveikti“, – sakė ji.

Žiūrėkite: Ką reikia žinoti apie osteoporozę >>

Depresija ir osteoporozė

Kai kurie mokslininkai mano, kad ryšys tarp osteoporozės ir depresijos gali būti abipusis. Kaip ir anksčiau, depresija taip pat gali būti osteoporozės rizikos veiksnys.

Pirma, tyrimai rodo, kad depresija gali padidinti kortizolio (streso hormono) kiekį organizme, o tai gali sukelti kaulų retėjimą.

Depresijos gydymas taip pat gali turėti įtakos kaulų sveikatai. Kai kurie antidepresantai buvo siejami su padidėjusiu kaulų retėjimu ir didesne lūžių rizika. Vienoje apžvalgoje nustatyta, kad serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI) buvo susiję su kaulų mineralinio tankio sumažėjimu. O 23 tyrimų analizė parodė, kad depresija buvo reikšmingai susijusi su kaulų retėjimu ir padidėjusia lūžių rizika.

Goldas pažymėjo, kad rizikos veiksniai, tokie kaip rūkymas, sėdimas gyvenimo būdas ir netinkama mityba, taip pat gali prisidėti prie depresijos ir osteoporozės.

Osteoporozė ir depresija po menopauzės

Nors osteoporozė yra liga, kuri gali pasireikšti bet kuriame amžiuje, žmonėms, kuriems yra menopauzė, yra didelė rizika.

Estrogenai – ir estrogeno trūkumas – turi įtakos jūsų kaulams, nes estrogenas vaidina svarbų vaidmenį palaikant kaulų struktūrą. Menopauzės metu, kai sumažėja estrogenų kiekis, jūsų kaulai tampa silpnesni. Didžiausia rizika susirgti osteoporoze po menopauzės, kai estrogenų lygis išlieka žemas.

Svyruojantis estrogenų kiekis, atsirandantis menopauzės pereinamojo laikotarpio (perimenopauzės) metu, taip pat turi įtakos smegenims. Be nuotaikos pokyčių, tyrimai rodo, kad estrogeno sumažėjimas turi įtakos serotonino – geros savijautos hormonų – kiekiui, o tai gali sukelti depresiją.

Skaitykite: Senstančioje Amerikoje osteoporozė yra gresianti visuomenės sveikatos krizė >>

Osteoporozės profilaktika ir savigyda

Ryšys tarp depresijos ir osteoporozės panašus į diskusijas apie vištą ar kiaušinį. Kol vyksta tyrimai, verta pasakyti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui apie abiejų būklių rizikos veiksnius, ypač jei išgyvenate menopauzę.

„(Osteoporozė ir depresija) yra ligos, ir jas galima gydyti”, – sakė Gold. „Tačiau manau, kad žmonėms, kuriems dabar nėra depresijos, osteoporozės kontrolė padės išvengti depresijos ateityje, nes dėl osteoporozės jaučiatės taip, lyg nebegalite kontroliuoti. Ir tai yra toks dalykas, kuris gali sukelti depresiją“.

Vienas iš būdų išvengti osteoporozės yra laikytis dietos ir gauti reikiamą kalcio ir vitamino D kiekį. (Pastaba: jei vartojate kalcio papildus, kartu vartokite ir vitaminą D, nes jūsų organizmui reikia vitamino D, kad kalcis pasisavintų.)

Svorį nešantys pratimai (mažo poveikio aerobika, šokiai, ėjimas ir kt.) taip pat labai svarbūs sveikiems kaulams ir raumenų jėgai. „Kai kurie žmonės to nekenčia, bet jei suprasite, kiek tai gali padėti, galite į tai daugiau investuoti”, – sakė Gold. Remiantis mokslu, viena apžvalga parodė, kad mankšta buvo veiksmingas būdas pagerinti kaulų mineralų tankį žmonėms, sergantiems osteoporoze.

Be sveikos mitybos ir mankštos, osteoporozės savigydos galimybės gali apimti:

• Mesti rūkyti
• Alkoholio ribojimas
• Išrašytų vaistų vartojimas kaulų sveikatai palaikyti
• Apsaugokite savo namus, kad išvengtumėte kritimo
• Aktyvaus socialinio gyvenimo palaikymas

Žiūrėkite: Kaip išvengti kritimo namuose >>

Skirtingi sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai turėtų atskirai įvertinti ir osteoporozę, ir depresiją. Pasitarkite su savo paslaugų teikėju dėl kaulų tankio tyrimo (DEXA skenavimo), kad patikrintumėte kaulus ir kaip pasitikrintumėte dėl depresijos, jei pastebėjote nuotaikos pokyčius.

„Žinote, kaip ir bet kuri kita liga, atsakomybę turi prisiimti žmogus“, – sakė Gold. „Ir jei moterys neprisiims atsakomybės už save ir savo problemas, niekas kitas neprisiims”.