Jei turite kepamos vištienos arba virtos vištienos krūtinėlės likučių, pasigaminkite šias daug baltymų turinčias vištienos salotas kaip lengvą pietų pasirinkimą. Liesa susmulkinta vištiena derinama su kreminiu jogurtu, traškiais obuoliais ir saldžiomis vynuogėmis, kad būtų skanus, aštrus derinys. Supakuotiems pietums patiekite šias vištienos salotas tarp 100 % pilno grūdo duonos arba salotų lapų arba salotas, kuriose yra mažai angliavandenių.
Aktyvus laikas: 15 min Visas laikas: 15 min
Orchard vištienos salotų salotų įvyniojimai
Ingredientai
- 1 svaras (454 g) virtos vištienos krūtinėlės arba kepimo vištienos, susmulkintos (apie 4 puodeliai susmulkinti)
- 1/2 vidutinio (75 g) raudonojo svogūno, supjaustyto kubeliais
- 1 vidutinis (200 g) obuolys, supjaustytas kubeliais
- 1 puodelis (100 g) vynuogių, supjaustytų ketvirčiais
- ½ puodelio (60 g) pjaustytų migdolų
- 2/3 puodelio (165 g) paprasto 2% riebumo graikiško jogurto
- 2 šaukštai šviežiai spaustų citrinų sulčių arba daugiau pagal skonį
- 1/2 šaukštelio česnako miltelių
- Druska ir pipirai, pagal skonį
- 6 vidutiniai salotų lapai
Kryptys
Dideliame dubenyje sumaišykite susmulkintą vištieną, raudonąjį svogūną, obuolį, vynuoges, migdolus, graikišką jogurtą, citrinos sultis, česnako miltelius, druską ir pipirus. Maišykite, kol gerai susimaišys.
Naudodami 3/4 puodelio matavimo kaušelį supjaustykite vištienos salotas ir patiekite salotų lapuose.
Porcija: 6 | Porcijos dydis: 3/4 puodelio (apie 5 uncijos arba 142 gramai) + 1 vidutinis salotos lapas
Mityba (vienai porcijai): Kalorijos: 257; Bendras riebalų kiekis: 10 g; Sotieji riebalai: 2g; Mononesočiųjų riebalų: 5g; polinesočiųjų riebalų: 2g; Cholesterolis: 75 mg; natris: 333 mg; Angliavandeniai: 15g; maistinės skaidulos: 3g; Cukrus: 10 g; Baltymai: 28g
Mitybos premija: Kalis: 488mg; Geležis: 5%; vitaminas C: 9%; Kalcis: 7%
Originalas Paskelbtas 2019 m. gruodžio 6 d.; Atnaujinta 2026 m. vasario mėn
Įrašas „Orchard Chicken Sald Lettace Wraps“ pirmą kartą pasirodė „MyFitnessPal“ tinklaraštyje.
