Faktas: Raudonieji mielių ryžiai yra spalvingiausias pavadinimas papildymo žaidime. Tai tikrai skamba šauniai kaip akronimas (#RYR vibracijos). Bet ar žinojote, kad raudonieji mielių ryžiai gaminami iš pelėsio, o ne iš mielių? Spėjame, kad „raudonojo pelėsio ryžiai“ neturi to paties žiedo.
Jei turite aukštą cholesterolio kiekį, galbūt girdėjote apie raudonuosius mielių ryžius kaip galimą alternatyvą receptiniams cholesterolio kiekį mažinantiems vaistams. Manoma, kad rubino raudonumo maistas ir maisto papildas taip pat turi priešvėžinių savybių.
Bet ar tai per gerai, kad būtų tiesa?
Štai ką reikia žinoti apie galimą naudą ir raudonąsias vėliavas, į kurias reikia atsižvelgti prieš vartojant raudonuosius mielių ryžius.
Kas yra raudonieji mielių ryžiai?
Raudonieji mielių ryžiai buvo naudojami šimtmečius ir tradicinėje kinų medicinoje žinomi kaip „natūralus statinas“. Jis gaminamas fermentuojant ryžius tam tikros rūšies pelėsiais Monascus purpureus.
Priklausomai nuo padermės ir fermentacijos sąlygų, grybelis sustiprina ryžius junginiais, vadinamais monakolinais, kurie gali sumažinti cholesterolio kiekį organizme. Vienas iš tų monakolinų – monakolinas K – turi tokią pat sudėtį kaip ir vaistas lovastatinas, receptinis cholesterolio kiekį mažinantis vaistas.
Skaitykite: Cholesterolio kiekį mažinantys vaistai 101 >>
Kokie galimi raudonųjų mielių ryžių pranašumai?
Labiausiai žinomas raudonųjų mielių ryžių pranašumas yra jų gebėjimas sumažinti cholesterolio kiekį dėl monakolino K. Kai kurie tyrimai parodė, kad kasdien nuo šešių iki aštuonių savaičių vartojant raudonuosius mielių ryžius, gali sumažėti bendro cholesterolio ir MTL („blogojo“) cholesterolio kiekis. .
Raudonieji mielių ryžiai taip pat gali turėti priešvėžinės naudos. Vienas tyrimas parodė, kad raudonieji mielių ryžiai sustabdė vėžinių ląstelių augimą gaubtinėje žarnoje. Kitas tyrimas parodė, kad raudonųjų mielių ryžių ekstraktai sustabdė krūties vėžio ląstelių augimą. Tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų, susijusių su bet kokia priedo vartojimo nauda nuo vėžio.
Skaitykite: Aš buvau „per jaunas“, kad sirgčiau gaubtinės žarnos vėžiu >>
Kiek raudonųjų mielių ryžių reikia norint sumažinti cholesterolio kiekį?
Mažesnis cholesterolio kiekis yra tiesiogiai susijęs su monakolino K kiekiu raudonųjų mielių ryžių papilduose. Tyrimai rodo, kad iki 10 mg monakolino K per parą vartojimas yra susijęs su mažesniu cholesterolio kiekiu.
Ką FDA sako apie raudonuosius mielių ryžius?
Čia viskas šiek tiek komplikuojasi. FDA patvirtino lovastatiną, kuris iš esmės yra monakolinas K, kaip vaistą, kol jis nebuvo parduodamas kaip priedas. Taigi bet koks produktas, kuriame yra lovastatino arba pakankamai monakolino K, kad veiktų kaip statinas, yra neteisėtas parduoti JAV kaip maisto papildą. Bėgant metams FDA įspėjo įmones, kurios parduoda papildytus ar patobulintus papildus su lovastatinu ir monakolinu K.
Dėl to raudonųjų mielių ryžių gaminiuose, kuriuos matote internete ir bakalėjos parduotuvėje, produkto etiketėje paprastai nenurodytas monakolino K kiekis. Produkte gali nebūti jokio monakolino K – nors daugumoje jų yra cholesterolio kiekį mažinančio ingrediento – tačiau tikrojo kiekio nežinosite.
Koks yra raudonųjų mielių ryžių šalutinis poveikis?
Kadangi raudonieji mielių ryžiai gali veikti kaip statinas, gali būti toks pat šalutinis poveikis. Tai gali būti:
- Kepenų pažeidimas
- Inkstų pažeidimas
- Raumenų sutrikimai
Kai kurie žmonės patiria kitokį šalutinį poveikį. Tai gali būti:
- Rėmuo
- Galvos svaigimas
- Pilvo skausmas
- Galvos skausmo priepuoliai
Raudonųjų mielių ryžių produktuose gali būti citrinino, kuris gali pakenkti inkstams.
Kas neturėtų vartoti raudonųjų mielių ryžių?
Raudoni mielių ryžiai gali būti tinkami ne visiems. Jūs neturėtumėte jo vartoti, jei vartojate cholesterolio kiekį mažinančius vaistus, tokius kaip statinas, nes tai gali padidinti rimto šalutinio poveikio riziką.
Be to, žmonės, vartojantys tam tikrus vaistus nuo substrato (CYP450 3A4 arba P-glikoproteiną), įskaitant kai kuriuos antibiotikus ir priešgrybelinius vaistus, neturėtų vartoti raudonųjų mielių ryžių, nes tai gali paveikti vaistų metabolizmą organizme. Jei vartojate kokių nors vaistų ir nežinote, ar tai substratas, būtinai kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
Ar apie raudonuosius mielinius ryžius turėtų žinoti ką nors konkrečios moterys ir žmonės, kuriems gimus paskirtos moterys?
Raudonieji mielių ryžiai nerekomenduojami nėščioms ar žindančioms moterims, nes nėra klinikinių tyrimų – gerų ar blogų – įrodančių papildo vartojimo nėštumo metu poveikį.
Ar raudoni mielių ryžiai yra saugūs?
Apskritai raudonieji mielių ryžiai laikomi saugiais ir turi nedaug šalutinių poveikių. Tačiau kadangi monakolino K kiekis paprastai nenurodytas papildų etiketėse, niekada nežinai, ką gausi. Pavyzdžiui, vienas prekės ženklas internete teigia, kad jų raudonųjų mielių ryžių papildas turi „tinkamą natūraliai susidarančių monakolino junginių, ypač monakolino K, kiekį“.
Jei galvojate apie raudonuosius mielių ryžius cholesterolio kiekiui mažinti, papildyme gali būti nepakankamai monakolino K, kad jis pakeistų ar būtų naudingas. Padidėjęs cholesterolio kiekis gali sukelti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip širdies liga – JAV moterų žudikas numeris vienas
Kaip ir vartojant bet kokį priedą, prieš duodant raudoniesiems mielių ryžiams žalią šviesą, verta pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Iš jūsų svetainės straipsnių
Susiję straipsniai visame internete
