Kodėl Mažoji Sanuko knyga yra eiti į vasarą skaityti laimės dozę – a nauja knyga, atskleidžianti tailandietišką džiaugsmingo gyvenimo paslaptį
Per pastaruosius kelerius metus mes visi ieškojome kitų kultūrų patarimų, kaip gyventi savo gyvenimą. Dabar laikas susipažinti su naujuoju laimės herojumi – Sanuku!
Sanuk yra tajų sąvoka, kuri gali būti laisvai išversta kaip „linksma“. Nors sanukas iš tikrųjų yra daug daugiau nei tai; tai malonumo, pasitenkinimo ir bendrumo siekimas visose gyvenimo srityse.
Tai laimingesnis, optimistiškesnis gyvenimo būdas, ir mes visi galime išmokti tai priimti.
Buvimas šalia draugų ir šeimos yra tai, kas daro patirtį aukščiausią sanuką. Bet jūs galite švirkšti sanuk į visas savo gyvenimo sritis. Tailando kultūroje giliai įsišaknijęs sanukas yra pagrindinis Tailando žmonių kasdieninio gyvenimo principas.
Buvimas šalia draugų ir šeimos yra tai, kas daro patirtį aukščiausią sanuką
Viskas turi būti kuo malonesnė. Į nieką nežiūrima per daug rimtai, o bet kokiame dalyke, kurį verta daryti, turi būti sanuk elemento. Sanuką pažįsti, kai tai jauti – ir tailandiečiai tiki, kad džiaugsmingą gyvenimą lemia smulkmenos.
Jei hygge glaudžiasi po kašmyro antklode prie laužo su puodeliu karšto šokolado, kai lauke siaučia audros, sanuk – tai juoko kupinas piknikas su draugais, šeima ir vaikais karštą saulėtą dieną.
Štai kaip nukreipti Sanuk dvasią savo laimingiausiai vasarai…
Pirmenybę teikite linksmybėms
Kada paskutinį kartą linksminotės? Galbūt tai buvo susitikimas su senais draugais per vakarienę, kai perpasakojote pažįstamas istorijas, kurios vis dar sukelia juoko ašaras, o gal tai buvo žaidimas su vaikais, kikenimas su kolega dėl darbinio pokšto, dainavimas kartu koncertą ar pagalbą kaimynams, kad jūsų bendruomenė taptų geresne vieta gyventi.
Kad ir kokia bebūtų proga, tikėtina, kad tai sukėlė jumyse jausmą, kurio norėtumėte daug daugiau. Džiaugsmas būti visiškai akimirkoje ir be nerimo yra stebuklinga būsena, kai jaučiamės tikrai gyvi.
Bet ką daryti, jei tą lengvumo jausmą galėtumėte įnešti į visas savo gyvenimo sritis kiekvieną dieną?
Yra žinoma tajų patarlė, kuri sako: „Neišnaudok dienos“. Tik pakutenk pilvą. Tai priminimas, kad džiaugsmo ir linksmybių galima rasti visuose gyvenimo elementuose.
Sanukas skatina mus įnešti daugiau malonumo į savo gyvenimą, atkuriant ryšį su artimaisiais, užmezgant naujus ryšius ir kartu padedant pasaulį paversti geresne, po vieną šypseną.
Pandemijos poveikis mūsų visų psichinei sveikatai ir gerovei buvo didžiulis. Niekada nebuvo taip svarbu žiūrėti į tai, kas mums teikia džiaugsmą, todėl galime aktyviai stengtis savo gyvenime sukurti daugiau žaismingumo ir spontaniškumo.
Niekada nebuvo taip svarbu pažvelgti į tai, kas mums teikia džiaugsmo
Jei manote, kad pramogauti neįmanoma planuoti, išbandykite tai. Grįžkite į tai, kada paskutinį kartą turėjote geriausią laiką. Su kokiais žmonėmis buvai? Pasistenkite su jais susitikti. Ką tu veikei? Suplanuokite tą veiklą. Tai tikrai gali būti taip paprasta.
Tiesą sakant, skanus laukimo jaudulys gali būti toks pat smagus kaip ir pats renginys. Vaikai yra to meistrai; visi, kurie likus savaitėms iki Kalėdų praleido laiką su vaiku iki 10 metų, žino, kad didžiosios dienos laukimas yra didžiulė jaudulio dalis.
Žvilgsnis į priekį teikia daugiau džiaugsmo nei žvelgimas atgal, nes vienas tyrimas apie ryšį tarp laukimo ir laimės atskleidė, kad kalbant apie atostogas, vien planuojant ar numatant kelionę gali būti laimingesnis nei iš tikrųjų.
Sabotažo būdai yra žinomi klinikiniam psichologui dr. Jessamy Hibberdui, kurio kompetencijos sritis yra suaugusiųjų psichikos sveikata. Hibberdas mano, kad turime išmokti teikti pirmenybę maloniai veiklai.
„Ne visas laikas turi būti produktyvus“, – sako Hibberdas.
„Svarbu daryti dalykus tik dėl malonumo, be laukiamo rezultato ar didesnio tikslo nei mėgautis savimi.
„Kaip vaikai žinome linksmybių svarbą, bet kai kur jos pasimeta, kai suaugame ir pajudame žemyn prioritetų sąraše.
„Žaidimas yra svarbus laimei ir kūrybiškumui, todėl turėtume tai aktyviai išlaikyti savo gyvenime“.
SKAITYTI DAUGIAU: 4 žingsniai į laimę – iš senovės jogos išminties
Ką sako mokslas..
Tyrimai atskleidė keletą priežasčių, kodėl gerai praleistas laikas gali pagerinti mūsų emocinę savijautą. Kai užsiimame malonia veikla, jis išskiria geros savijautos hormoną dopaminą, kuris stiprina pozityvumą ir gali atremti beviltiškumo ir streso jausmus.
Įdomūs dalykai taip pat yra eustreso, teigiamo streso, galinčio sukelti optimizmo ir gyvenimo entuziazmo, šaltinis.
Yra ir fizinės naudos. Kalifornijos universiteto Merced sveikatos psichologo profesoriaus Matthew Zawadzki tyrimai parodė, kad kai žmonės užsiima laisvalaikio veikla, jų pulsas rečiau ir psichologinis aktyvumas – tai reiškia mažiau nuobodulio, o tai gali padėti išvengti nesveiko elgesio.
Tyrimai atskleidė keletą priežasčių, kodėl gerai praleistas laikas gali pagerinti mūsų emocinę savijautą
Linksminimai taip pat suteikia mums galimybę užmegzti ryšius ir užmegzti ryšius su kitais, o tai yra vienas iš pagrindinių sanuk varomųjų jėgų.
Dešimt nemokamų pramogų būdų:
1. Nueikite į artimiausią parką su draugu (arba 10), kamuoliu ir frisbiu.
2. Surengti žaidimų vakarą; stalo žaidimai, kortelės, viktorinos.
3. Pasikviesk draugus vakarienės, visi atsineša po patiekalą.
4. Suorganizuokite drabužių apsikeitimą su draugais.
5. Patikrinkite naują kaimynystę.
6. Padarykite laiko kapsulę dalykų, kurie apibendrina gyvenimą tokį, koks jis yra dabar.
7. Praleiskite mini SPA dieną su draugais; DIY veido procedūros, manikiūras, masažai.
8. Pasiūlykite pavedžioti kaimyno šunį.
9. Surengti kultūros dieną; aplankykite vietinį nemokamą muziejų, pažiūrėkite klasikinį filmą.
10. Iškeiskite namus nakvynei su draugais, kurie gyvena visai kitur.
Mažoji Sanuko knyga: tailandietiška džiaugsmingesnio gyvenimo paslaptis Karen Sinotok (HarperCollins, 12.99) dabar parduodamas ir jį galima įsigyti „Amazon“.
Patinka šis straipsnis? Prisiregistruokite gauti mūsų naujienlaiškį, kad daugiau tokių straipsnių būtų pristatyta tiesiai į jūsų pašto dėžutę.
