Jei dar negirdėjote, naujieji „Starbucks“ rudens meniu gėrimai grįžta dar metams! Sugrąžindami senus mėgstamiausius ir naujus gėrimus, šiemet gėrimų asortimente yra žinomi rudens skoniai, tokie kaip moliūgai ir obuoliai. Kartu su klasikiniais „Starbucks“ pasiūlymais, tokiais kaip „chai latte“ ir šaltas alus, yra daugybė variantų, iš kurių galite rinktis kitą kartą, kai važiuosite automobiliu.
„MyFitnessPal“ paprašė registruotos dietologės Denise Hernandez patarimų, kaip pakeisti valgiaraštį, kuris padėtų jums pasiekti savo sveikatos ir geros savijautos tikslus ir mėgautis daugybe puikių „Starbucks“ siūlomų galimybių.
Kaip pakeisti bet kokius „Starbucks“ gėrimus, kad jie atitiktų jūsų tikslus
Dažnai, kai užsisakome kavą kavinėje ar tinkle, ne visada susitelkiame į tikslias mėgstamų gėrimų mitybos detales. „Svarbu, kad vartotojai žinotų savo mėgstamų kavos gėrimų sudedamąsias dalis”, – sako Hernandezas. „Kalorijų, riebalų ir cukraus kiekis gali susidėti su skirtingais sirupais ir skoniais, kuriuos dedame į šiuos gėrimus.
Kai svarstote, kokį naują gėrimą išbandyti, Hernandez pataria atsiminti šiuos bendruosius patarimus, kai kitą kartą užsisakysite:
- Kontroliuokite porcijų dydžius. „Tiesiog sumažinus dydį galite sumažinti kalorijų, riebalų ir cukraus kiekį.”
- Sumažinti cukraus kiekį. „Mažiau cukraus kiekio modifikacijos apsaugo nuo didelio cukraus kiekio kraujyje ir didelio trigliceridų kiekio.”
- Rinkitės neriebaus arba nepieno pieno variantus. „Migdolų pienas yra geriausias pasirinkimas, jei bandote sumažinti riebalų kiekį. Sojų pienas skirtas tiems, kurie nori ne pieno produktų dėl laktozės netoleravimo, bet vis tiek norėtų šiek tiek baltymų. Avižų pienas taip pat yra geras ne pieno produktas tiems, kurie netoleruoja laktozės, tačiau kalorijų ir natūralaus cukraus kiekis gali būti didesnis.
- Paprašykite mažiau sirupų arba naudokite alternatyvas be cukraus. „Prašant mažiau pompų, galima sumažinti kalorijų ir cukraus kiekį. Pavyzdžiui, 4 pompos moliūgų prieskonių sirupo supilamos į Grande Pumpkin Spice Latte ir gaunama 390 kalorijų, o tik 2 pompos sumažina kalorijų kiekį iki 300.
- Atsisakykite plaktos grietinėlės ar kitų kaloringų priedų. „Tai sumažins riebalų kiekį, o tai padės išvengti širdies ir kraujagyslių ligų. Jei norite pridėti šiek tiek papildomo gėrimo, rinkitės tokius prieskonius kaip cinamonas ar muskato riešutas. Jei tikrai norite įprasto užpilo, paprašykite lengvesnės porcijos.
Patarimai, kaip pakeisti naujus „Starbucks“ rudens meniu gėrimus
Šiuos sezoninius gėrimus galima įsigyti tik ribotą laiką, todėl mėgaukitės jais! Bet jei geriate juos dažniau, raskite savo pasirinkimą žemiau ir apsvarstykite Hernandez modifikacijas, kurios sumažins bendrą kalorijų, cukraus ir riebalų kiekį jūsų gėrime!
Pumpkin Spice Latte
Norėdami gauti didelį kiekį, išgeriate 390 kalorijų, 52 g angliavandenių, 50 g cukraus, 14 g viso riebalų ir 14 g baltymų.
„Pirma, aš rinkčiausi aukštą. Ir vietoj 3 pompų norėčiau paprašyti tik vienos ar dviejų pompų ir neriebaus arba migdolų pieno.
Daugiau informacijos apie mitybą rasite čia
Jums taip pat gali patikti
Kaip cukrus veikia jūsų kūną >
Ledinis obuolių traškus nepieninis chai
Didelis šios chai latte dydis apima 370 kalorijų, 64 g angliavandenių, 46 g cukraus, 12 g viso riebalų ir 4 g baltymų.
„Užsisakyčiau aukšto dydžio, lengvą nepienišką obuolių traškią grietinėlę ir vieną pompą chai sirupą.
Daugiau informacijos apie mitybą rasite čia
Traškus obuolių avižų pienas Macchiato
Užsisakius kaip grande, šiame macchiato yra 320 kalorijų, 56 g angliavandenių, 29 g cukraus, 10 g visų riebalų ir 3 g baltymų.
„Prašyčiau aukšto dydžio šviesos prieskoniais pagardintas obuolių lašas ir viena pompa obuolių rudojo cukraus sirupo.
Daugiau informacijos apie mitybą rasite čia
Chai ledinis moliūgų kremas
Šis moliūgų užpiltas chai išaugina iki 460 kalorijų, 68 g angliavandenių, 66 g cukraus, 17 g viso riebalų ir 10 g baltymų, kai užsisakoma kaip grande.
„Prašyčiau migdolų pieno arba neriebaus pieno, užsisakyčiau lengvą moliūgų kremo šaltą putą ir be arba lengvo moliūgo prieskonių užpilo. Be to, už aukštą dydį paprašyčiau tik 1-2 pompų chai sirupo!
Daugiau informacijos apie mitybą rasite čia
Esmė: subalansuokite sveikatą ir skonį
Supratome: rudenį nėra nieko geriau, kaip pasinerti į šiltus, jaukius skonius, kurie paverčia jį tokiu ypatingu metų laiku. Gali būti sunku suderinti visų rudens mėgstamiausių patiekalų pasirinkimą su asmeniniais mitybos tikslais ar kūno rengybos kelione. Tačiau įmanoma turėti geriausią iš abiejų pasaulių.
„Visada pasiteiraukite kavinės, kokių mažo kaloringumo, mažai riebalų ar mažai cukraus / becukrių gėrimų yra jūsų pasirinktam gėrimui. Keletas becukrių variantų yra tokie pat skanūs kaip ir įprasti! Hernandezas pataria.
Ji taip pat nekantrauja paragauti naujų „Starbuck“ rudens meniu gėrimų. „Labiausiai džiaugiuosi galėdama išbandyti šaltą moliūgų kremą“, – sako ji. „Man patinka moliūgų prieskonių skoniai, tačiau kadangi mano vietiniai orai pradeda vėsti iki vėlyvo rudens, šalto alaus gaminimo pasirinkimas yra tiesiog mano alėjoje! Išsirinkti jos poreikius atitinkantį variantą nebūtinai turi būti sunku, kartais tai taip paprasta, kaip pasirinkti karštą ar ledinį!
Kitą kartą apsilankę „Starbucks“, atminkite šiuos patarimus – jūs turite tiek daug galimybių! Maži pokyčiai neatima didelių skonių. Išnaudokite visas rudens mėgstamiausias galimybes ir mėgaukitės kiekvienu gurkšniu, žinodami, kad gaunate geriausią variantą jums ir jūsų tikslams.
Kaip gali padėti „MyFitnessPal“.
Jei nesate tikri, kaip mėgstami gėrimai (arba patiekalai!) veikia jūsų sveikatos ir kūno rengybos tikslus, galite pradėti stebėti savo maistą ir mitybą.
Kai registruojate, ką valgote ir geriate, atrakinate informaciją apie mitybą – pagalvokite apie kalorijas ir gramus cukraus bei riebalų. Tai gali padėti tiksliai nustatyti mitybos įpročius, kurie gali turėti įtakos jūsų pažangai siekiant mitybos ir svorio valdymo tikslų.
Vienoje didžiausių maisto duomenų bazių (daugiau nei 20,5 mln. maisto produktų!) registruoti maistą ir peržiūrėti maistines vertes galima vos keliais bakstelėjimais.
Nesvarbu, ar bandote suderinti savo mėgstamus skanėstus su maitinančiu maistu, ar ieškote būdų, kaip pagerinti mėgstamus dalykus, MyFitnessPal gali padėti.
Įrašas Dietologė dalijasi, kaip ji modifikuotų „Starbucks“ naujus rudens meniu gėrimus, pirmiausia pasirodė „MyFitnessPal“ tinklaraštyje.
