Jei negirdėjote šurmulio aplink obuolių sidro actą, tikriausiai gyvenate po akmeniu! Mes visi daug girdėjome apie tai, kaip obuolių sidro actas yra naudingas jums. Daugelis žmonių netgi koreliuoja obuolių sidro acto vartojimą su pilvo riebalų mažinimu. Bet ar tai iš tikrųjų tiesa?
Paprasčiausiai tariant, obuolių sidro actas yra fermentuotas actas, pagamintas iš susmulkintų obuolių. Žmonės jį naudoja kaip užpilą salotoms ar net marinuotiems agurkams. Obuolių sidro acto vaidmuo mažinant pilvo riebalus visada sukėlė pokalbius, tačiau dėl įvairių mokslinių įrodymų jo nauda yra nepakankama arba per daug.
Mes siūlome subalansuotą perspektyvą. Čia aptariame keturis būdus, kaip obuolių sidro actas gali padėti sumažinti pilvo riebalus, taip pat aptariame galimą pavojų, kurį jis kelia jūsų organizmui.
1. Ar obuolių sidro actas sumažina pilvo riebalus, mažindamas pilvo pūtimą?
Pilvo riebalai yra visceralinių riebalų rūšis, kuri ne visada matoma plika akimi, bet dažnai kartu su išsipūtusiu pilvu. Čia atsiranda daugybė priemonių, susijusių su obuolių sidro actu. Bet ar šios priemonės iš tikrųjų mažina pilvo riebalus ir pilvo pūtimą? Mes nustatėme, kad taip, šis teiginys yra tiesos, tačiau su keletu įspėjimų.
Obuolių sidro acte yra probiotikų ir prebiotikų, kurie gali padėti subalansuoti bakterijas jūsų žarnyne. Kitaip tariant, gerina žarnyno sveikatą. Dėl to virškinimas tampa sklandesnis, o tai savo ruožtu padeda sumažinti pilvo riebalus.
Tačiau taip būna ne visada! Kai kuriais atvejais obuolių sidro actas iš tikrųjų sulėtina virškinimą ir sukelia priešingą poveikį. Žmonėms, kurių skrandis jautresnis, rūgštingumas taip pat gali sukelti diskomfortą ar pykinimą.
2. Ar obuolių sidro actas reguliuoja cukraus kiekį kraujyje?
Obuolių sidro acto vaidmuo reguliuojant cukraus kiekį kraujyje geriausiu atveju yra dviprasmiškas. Kai kurie tyrimai rodo, kad obuolių sidro acto rūgštingumas ilgiau išlaiko maistą skrandyje. Taigi jis sulėtina cukraus įsisavinimo į kraują greitį. Tai gali kukliai kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir padėti sumažinti pilvo riebalus, nes sumažėja riebalų atsargos.
Obuolių sidro actas taip pat gali pagerinti jautrumą insulinui. Tai reiškia, kad jis gali padėti jūsų organizmui efektyviau naudoti insuliną (gliukozę jūsų ląstelės pasisavina veiksmingiau). Taip stabilizuojasi cukraus kiekis kraujyje, ypač po valgio.
Be to, obuolių sidro actas nėra vaistų, skirtų diabetu sergantiems žmonėms, skirtų cukraus kiekiui kraujyje stebėti, pakaitalas. Čia būtina atsargumo priemonė yra gydytojo konsultacija dėl obuolių sidro acto vartojimo, dozavimo ir ilgalaikio poveikio organizmui.
3. Ar obuolių sidro actas sumažina pilvo riebalus sumažindamas apetitą?
Maistas, dėl kurio jaučiamės sotesni, dažnai sumažina perteklinį suvartojimą ir, savo ruožtu, sumažina pilvo riebalų kiekį. Bet ar obuolių sidro actas yra perspektyvus pasirinkimas? Yra svarių argumentų iš abiejų medalio pusių.
Kalbėjomės apie tai, kaip obuolių sidro actas sulėtina virškinimą ir jį išlygina, todėl maistas ilgiau išlaikomas skrandyje. Šis poveikis kartu su stabilesniu cukraus kiekiu kraujyje gali sukelti sotumo jausmą ir sumažinti potraukį.
Kita vertus, obuolių sidro actas gali turėti didesnį sotumo poveikį, tačiau tai tik trumpalaikis. Ekspertai teigia, kad obuolių sidro actas neduoda reikšmingų ilgalaikių rezultatų, ypač norint numesti svorio. Tik subalansuota mityba ir reguliari mankšta gali turėti išmatuojamą poveikį pilvo riebalams.
4. Ar obuolių sidro actas gerina žarnyno sveikatą?
Mes jau nustatėme galimą obuolių sidro acto naudą, kuri kartu gali pagerinti žarnyno sveikatą. Išskaidykime juos atskirai!
Obuolių sidro acte yra probiotikų ir prebiotikų, kurie gali padėti pagerinti žarnyno sveikatą, maitindami gerąsias žarnyno bakterijas. Jis gali padėti virškinti ir padaryti jį sklandesnį dėl savo rūgšties kiekio. Be to, obuolių sidro actas padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje. Visa tai kartu ne tik pagerina žarnyno sveikatą, bet ir gali sumažinti pilvo riebalus. Bet ar šis teiginys iš tikrųjų yra teisingas?
Iš tikrųjų ilgalaikis bendras obuolių sidro acto vaidmuo gerinant žarnyno sveikatą yra abejotinas vien dėl to, kad trūksta tvirtų įrodymų. Jei vartojamas neskiestas, obuolių sidro actas gali pažeisti dantų emalį ir sudirginti gerklę dėl jame esančio rūgštingumo. Taigi dėl šių dviejų kontrastingų efektų ilgalaikis rezultatas tampa neaiškus.
Paskutinės mintys
Obuolių sidro actas turi įtakos pilvo riebalų mažinimui, tačiau tai, kiek tai daro, priklauso nuo kelių veiksnių. Pirma, obuolių sidro acto poveikis yra ribotas. Dauguma privalumų, tokių kaip sklandesnis virškinimas, sveikesnis žarnynas ir sumažėjęs potraukis, yra trumpalaikiai ir gali nesuteikti ilgalaikio, reikšmingo poveikio, kurio labiausiai trokšta.
Antra, tai, kaip naudojate obuolių sidro actą, turi įtakos naudai, kurią tikitės gauti. Obuolių sidro actą visada reikia vartoti praskiestą. Priešingu atveju jame esantis rūgštingumas gali sukelti diskomfortą skrandyje ir gerklėje. Jei vartojamas žalias, obuolių sidro actas gali kelti grėsmę jūsų dantims, nes gali pakenkti jūsų dantų emaliui.
Nors obuolių sidro actas gali padėti sumažinti pilvo riebalus ir kitais būdais pagerinti jūsų sveikatą, poveikis gali būti trumpalaikis. Patarimas yra vartoti neskiestą obuolių sidro actą, bet ne per daug. Visada atminkite: obuolių sidro actas gali būti geras, bet jis niekada negali pakeisti geros, sveikos mitybos, paskirtų vaistų ir reguliarių mankštų galimybių.
