Dauguma cholesterolio tyrimų paprastai matuoja trigliceridus, tačiau jie nėra cholesterolio rūšis. Tačiau trigliceridai yra susiję su dviem cholesterolio rūšimis: MTL ir DTL. Kaip ir cholesterolis, trigliceridai yra lipidų (arba riebalų) tipai, kurie keliauja per kraują, kad atliktų pagrindines kūno funkcijas. Ir, kaip ir MTL cholesterolis, didelis trigliceridų kiekis gali kelti pavojų širdies sveikatai.
Mes susisiekėme su Niujorko kardiologe ir HealthyWomen moterų sveikatos patariamosios tarybos nare Nieca Goldberg, MD, kad pakalbėtume apie tai, ką galime padaryti, kad suvaldytume aukštą trigliceridų kiekį.
Kaip didelis trigliceridų kiekis veikia mano širdies priepuolio ar insulto riziką?
Standartinis lipidų skydelis matuoja bendro cholesterolio ir trigliceridų kiekį, tačiau šis skaičius dažnai nepastebimas. Taip neturėtų būti, nes didelis trigliceridų kiekis padidina širdies priepuolio ir insulto riziką, skatindamas aterosklerozę – cholesterolio ir uždegiminių veiksnių kaupimąsi – kraujagyslių sienelėse, tiekiančių kraują širdies raumeniui. Labai didelis trigliceridų kiekis taip pat yra susijęs su kasos uždegimu (pankreatitu), o tai yra dar viena svarbi priežastis kontroliuoti trigliceridų kiekį.
Kaip sužinoti, ar turiu daug trigliceridų?
Jei turite aukštą trigliceridų kiekį, simptomų nėra. Taigi, pirmas žingsnis yra gauti lipidų skydelį ir paklausti apie savo trigliceridų kiekį. Ribinis aukštas lygis yra didesnis nei 150 miligramų decilitre (mg/dL), aukštas lygis yra didesnis nei 200 mg/dL, o labai didelis kiekis viršija 500 mg/dL.Jei lygis yra didesnis nei 150 mg/dL, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie geriausią būdą valdyti širdies ir kraujagyslių riziką, susijusią su bet kokiu padidėjusiu trigliceridų kiekiu.
Ar turėčiau vengti tam tikrų maisto produktų, jei turiu didelį trigliceridų kiekį?
Pirmas žingsnis siekiant valdyti širdies ir kraujagyslių ligų riziką, susijusią su padidėjusiu ir dideliu trigliceridų kiekiu, yra pažvelgti į tai, ką valgote. Alkoholis, riebalai, paprasti angliavandeniai ir cukrus gali padidinti trigliceridų kiekį. Užuot valgę maistą, kuriame yra daug sočiųjų riebalų, paprasto cukraus ir krakmolo, valgykite Viduržemio jūros dietą su sudėtingais angliavandeniais (pvz., nesmulkintais grūdais) ir daugybe vaisių, daržovių ir sveikų riebalų, tokių kaip omega-3. Tai yra žuvų, alyvuogių, rapsų ar avokadų aliejuje esančių riebalų rūšys. Dieta ir pratimai, dėl kurių sumažėja svoris, gali pagerinti trigliceridų kiekį. Taip pat protinga sumažinti alkoholio vartojimą.
Kaip galiu sumažinti trigliceridų kiekį ir širdies ir kraujagyslių ligų riziką?
Dažnai, jei trigliceridų kiekis yra šiek tiek padidėjęs, pakanka paprasto mitybos pakeitimo, pavyzdžiui, valgyti daugiau žuvies, taip pat pereiti prie sveikos mitybos ir daugiau mankštintis. Tačiau, jei jūsų lygis yra vidutinis ar didelis, gydytojas gali užsisakyti receptinių žuvų taukų arba omega-3, kuriuose yra daugiau omega-3 riebalų rūgščių nei nereceptiniuose maisto papilduose. Kai kuriuose iš šių receptinių žuvų taukų yra omega-3 riebalų rūgščių, vadinamų EPA (eikozapentaeno rūgštimi) ir DHR (dokozaheksaeno rūgštimi), o kituose yra tik išgryninta EPA forma, vadinama IPE (icosapent ethyl). Visi šie produktai sumažins jūsų trigliceridų kiekį ir gali sumažinti pankreatito riziką, tačiau ne visi jie sumažina širdies ligų, širdies priepuolio ir insulto riziką. Tačiau klinikiniais tyrimais įrodyta, kad receptinio stiprumo omega-3 su grynu EPA, vadinamu IPE, sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką, kai vartojama kartu su statinais – vaistais, mažinančiais cholesterolio kiekį.
Kitas vaistas, vadinamas fibratais, gali sumažinti trigliceridų kiekį, tačiau nebuvo įrodyta, kad dažniausiai naudojami fibratai sumažina širdies priepuolio ar insulto riziką.
Šis mokymo šaltinis buvo sukurtas remiant Amarin.
Iš jūsų svetainės straipsnių
Susiję straipsniai visame internete
