Jei prieš miegą užsiklijuoti juostelę ant burnos skamba labiau įkaite nei naudinga, jūs ne vieni. Jau vien pagalvojus apie tai mus prakaituoja krūtys. Tačiau daugelis žmonių lūpų lūpomis renkasi burnos juostą, kad geriau miegotų.
Virusinė tendencija „TikTok“ sulaukė daugiau nei 40 milijonų peržiūrų, o tokios įžymybės kaip Gwyneth Paltrow (kuri savo svetainėje taip pat parduoda lipnią juostą) prisiekia – ar, pauostykite? – juo.
Norėdami susipažinti su kvėpavimo per burną pagrindais, paklausėme Smitos Patel, DO, integruojamosios neurologės ir miego medicinos gydytojos, HealthyWomen moterų sveikatos patariamosios tarybos narės, ką reikia žinoti apie burnos klijavimą miegui.
Kas yra burnos klijavimas?
Burnos klijavimas apima juostos gabalėlį ant lūpų nakčiai, kad miegant burna būtų uždaryta. Tai iš esmės verčia jus visą naktį kvėpuoti iš nosies.
Teorija teigia, kad priverstinis kvėpavimas per nosį gali padėti jums geriau miegoti, nes kvėpavimas per burną miego metu gali turėti neigiamą poveikį jūsų sveikatai, pavyzdžiui, sukelti:
Tačiau Patelis pažymėjo, kad teorijai pagrįsti nėra daug įrodymų. „Yra keletas tyrimų, susijusių su burnos klijavimu, ir nebuvo įrodyta, kad tai veiksmingai išgydytų sveikatos problemas“, – sakė ji.
Burnos klijavimas knarkimui
Be to, kad sustabdomas kvėpavimas per burną, jo šviesių akių šalininkai teigia, kad burnos klijavimas taip pat gali padėti sumažinti knarkimą. Ir vienas labai mažas tyrimas, atliktas 2015 m., parodė, kad dalyviai mažiau knarkdavo po burnos klijavimo.
Tačiau knarkimas, trukdantis užmigti, gali būti obstrukcinės miego apnėjos požymis – rimtas miego sutrikimas, kai naktį nuolat nustojate kvėpuoti. „Obstrukcinės miego apnėjos atveju burnos užsikimšimas gali paaštrinti kvėpavimo sutrikimus, ypač tiems, kurių nosies užgulimas ar obstrukcija“, – sakė Patelis. „Ir nors tai gali sumažinti knarkimą, burnos klijavimas gali pabloginti miego apnėją, apsunkindamas kvėpavimą.”
Šalutinis burnos klijavimo poveikis
Jei esate naktinis burnos kvapas, pabusti be seilės yra svajonė. Ir kyla pagunda kreiptis į lengvą pataisymą, pavyzdžiui, juostelę, kad gautumėte kokybiškus ZZZ. Tačiau be ilgalaikių burnos klijavimo tyrimų trūkumo, reikia atsižvelgti į kitus trūkumus.
Šalutinis burnos klijavimo poveikis gali būti:
- Odos dirginimas ant lūpų ar aplink jas
- Skausmas nuimant juostelę
- Diskomfortas nešiojant juostą
- Nerimas iš juostos
- Dėl juostos sunku užmigti ir užmigti
Kas neturėtų bandyti klijuoti burną
Burnos klijavimas gali smarkiai paveikti žmonių, sergančių nosies užgulimu, alergiškumu, peršalimu, sinusų infekcijomis ar struktūrinėmis problemomis, pvz., pertvaros nukrypimu, gebėjimą kvėpuoti. Taigi, jei turite kurią nors iš šių sąlygų, venkite.
Taip pat žmonėms, turintiems sunkių širdies ar plaučių problemų, kurių KMI yra didesnis nei 35, ir visiems, vartojantiems raminamuosius vaistus ar geriantiems alkoholį, nerekomenduojama bandyti klijuoti burną.
Ar saugu klijuoti burną?
Patelis teigė, kad sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai paprastai nerekomenduoja naudoti burnos klijavimo kaip miego problemų sprendimo, nes tai gali pabloginti miego apnėją ir apsunkinti kvėpavimą. Ir, žinoma, trūksta mokslinių įrodymų, kad tai iš tikrųjų veikia.
Laimei, yra keletas dalykų, kuriuos galite pabandyti ir nereikia užsiklijuoti burnos lipnia juosta. Viena vertus, mokslas teigia, kad miegas ant šono gali padėti nuo knarkimo. Taip pat galite sumažinti kvėpavimą per burną ir padidinti kvėpavimą per nosį naktį naudodami juosteles, kurios padeda atverti kanalus ir palengvina kvėpavimą.
Burnos klijavimas miegui gali būti ne pati geriausia idėja. Bet per šventinius vakarėlius klijuoti burną kitiems žmonėms? Tokia svajonė.
Susiję straipsniai visame internete
