Gegužė yra Supratimo apie hipertenziją mėnuo.
Įprasti įtariamieji – nutukimas, genetika, stresas, druskos vartojimas, tabako ir alkoholio vartojimas – turi įtakos jūsų kraujospūdžiui. Bet ar žinojote, kad yra dalykų, apie kuriuos galbūt nepagalvojote?
Kai kuriems žmonėms tai yra vaistai nuo peršalimo. Visi žinome, kad dekongestantai puikiai atveria užgultą nosį, tačiau jie taip pat apsunkina kraujo tekėjimą, o tai gali padidinti kraujospūdį.
Kaip paaiškėjo, jūsų kraujospūdį gali paveikti daug dalykų. Ironiška, bet net apsilankymas pas savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją (HCP) dėl kraujospūdžio patikrinimo gali sukelti kraujospūdžio padidėjimą, dar vadinamą „baltojo chalato sindromu“.
Kraujospūdžio šuolis čia arba ten paprastai nėra ko jaudintis, tačiau lėtinis aukštas kraujospūdis gali būti mirtinas. Tai ypač svarbu moterims, nes beveik pusė visų moterų JAV turi aukštą kraujospūdį, o mažiau nei 1 iš 4 jį kontroliuoja.
Kas yra aukštas kraujospūdis ir ar jis rimtas?
Aukštas kraujospūdis, dar žinomas kaip hipertenzija, yra rimta lėtinė liga, kuria serga 120 milijonų žmonių JAV.
Dėl hipertenzijos kraujas nuolat per aukštu slėgiu spaudžia jūsų arterijų sieneles. „Dėl to jūsų širdis sunkiau varinėja kraują ir ilgainiui gali sukelti širdies priepuolį, insultą ar kitas rimtas sveikatos būkles“, – paaiškino Kelsey.
„Hipertenzija dažnai vadinama „tyliuoju žudiku”, – sakė Kelsey. „Nors daugumai žmonių hipertenzija yra besimptomė, jūs tikrai turite ją patikrinti, kad sužinotumėte.”
Štai 5 stebinantys dalykai, kurie gali padidinti kraujospūdį:
1. Dehidratacija – Retkarčiais praleisti stiklinę vandens nėra didelė problema. Tačiau nuolatinis tuščias kūno veikimas gali sukelti kraujospūdžio sumažėjimą. „Jaučiatės apsvaigęs ir suglebęs, o jūsų kūnas bando tai kompensuoti suspausdamas kraujagysles ir kabėdamas ant druskos“, – paaiškino Kelsey. Laikui bėgant tai gali sukelti aukštą kraujospūdį.
2. Miego apnėja – Miego apnėja atsiranda, kai kvėpavimas prasideda ir sustoja naktį, kai miegate. Tai sutrikdo jūsų gebėjimą užmigti ir sumažina deguonies suvartojimą. Miego apnėją gali sukelti antsvoris ar nutukimas (tai gali būti pačios hipertenzijos rizikos veiksnys) arba struktūrinė problema, dėl kurios kvėpuojant sutrinka kvėpavimo takai. „Sumažėjęs deguonies kiekis sukelia stresą jūsų kūnui, o tai gali sukelti aukštą kraujospūdį“, – sakė Kelsey.
3. Lėtinis skausmas – Panašiai kaip stresas gali sukelti kraujospūdžio padidėjimą, lėtinis skausmas taip pat sukelia stresą organizme ir adrenalino reakciją, kuri laikui bėgant gali sukelti visišką hipertenziją. Vienas tyrimas parodė, kad žmonėms, kenčiantiems nuo lėtinio išplitusio skausmo, padidėjusio kraujospūdžio rizika padidėjo 75%, o žmonėms, kenčiantiems nuo trumpalaikio skausmo, rizika buvo 10% didesnė.
4. Vienatvė – Socialinė izoliacija ir socialiniai stresoriai, kaip ir vienišumo jausmas, gali padidinti stresą ir prisidėti prie aukšto kraujospūdžio išsivystymo. Viename 45–85 metų amžiaus suaugusiųjų tyrime nustatyta, kad vienišų ir ribotą socialinį aktyvumą turinčių moterų kraujospūdis buvo didesnis nei vidutinis. Kelsey teigimu, jei turite aukštą kraujospūdį, neturėjimas, kas jus patikrintų ar nuvestų į susitikimus, gali pabloginti problemą.
5. Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) – Kasdien vartoti ibuprofeną (Advil), naprokseną (Aleve) gali atrodyti pakankamai nekaltas, bet taip pat gali pakelti kraujospūdį. NVNU slopina ciklooksigenazės (COX) fermentus, dėl kurių inkstuose susilaiko natris ir vanduo, sumažėja kraujotaka ir susiaurėja kraujagyslės.
Pasikalbėkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju
Svarbu sekti savo kraujospūdį. Hipertenzijos rizika didėja su amžiumi, todėl galite vaikščioti su dideliu lygiu, dėl kurio padidėja širdies priepuolio ir insulto rizika ir net to nežinote.
Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali įvertinti jūsų riziką ir reguliariai tikrinti kraujospūdį, kad sužinotų, ar reikia vartoti vaistus ar keisti gyvenimo būdą. „Jūsų skaičių žinojimas gali suteikti daugiau galių“, – sakė Kelsey.
