Paryžiaus osteopatas ir „Four Mama’s Olivia de Maigret“ įkūrėja dalijasi, kodėl dubens sveikata yra naudinga gera sveikata …
Pakalbėkime apie dubens sveikatą, kuri, pasak Olivia de Maigret, Paryžiaus apmokyto osteopato ir keturių mamų įkūrėjų, yra raktas į mūsų gerovę.
Tiesą sakant, 
Olivia sako, kad jūsų dubens yra beveik jūsų kūno pagrindas- ir kai jis nėra patenkintas, niekas neveikia, įskaitant šlapimo pūslės problemas, skausmą, spaudimą, net jūsų seksualinės savijautos problemas. Tiesą sakant, iki 1 iš 4 moterų susiduria su kažkokiu dubens dugno sutrikimu.
Taigi, kas yra dubens grindys?
Įsivaizduokite šiek tiek raumenų hamako, besitęsiančio per jūsų dubens dugną, sudarytą iš 26 raumenų, jungiančių nuo jūsų gaktos kaulo prie jūsų uodegos kaulo, tai yra jūsų dubens dugnas. Tai palaiko jūsų organus vietoje, padeda kontroliuoti jūsų šlapimo pūslę ir žarnyną ir vaidina didžiulį vaidmenį, jei kada nors pagimdysite. Šie raumenys gali būti stiprūs, silpni, per ankštai, per laisvi, o bet koks disbalansas gali sukelti visokių problemų.
Ir atspėk ką? Moterys ypač linkusios į dubens sveikatos iššūkius, nes moters kūnas turi siauresnius dubens dubens ir gyvenimo įvykius, tokius kaip nėštumas, gimdymas ir hormoniniai poslinkiai, tikrai gali tai sukrėsti.
Olivia man sako, kad moters dubens yra tai, kas yra sveikas mikrobiomas, skirtas švytinčiai odai. Tai pagrindas, centras, ramios jėgainė, esanti už visko, nuo vaisingumo iki virškinimo.
Šiuolaikinis gyvenimas nepadeda, nes mes linkę sėdėti visą dieną prie jūsų stalo, prieš pradėdami sėdėti ant vamzdžio, o tada mes pradedame ant sofos- mūsų dubens nemėgsta, nes sėdėjimas sustingsta iki jūsų dubens ir mažina mobilumą, WHich kenkia jūsų laikysenai, virškinimui ir vaisingumui.
Yra daugybė dalykų, kuriuos galite padaryti, kad viską pakeistumėte.
Olivia pasidalino savo patarimais sveikiau dubens:
- Perkelkite klubus
Šokiai, vaikščiojimas, ištempimas padeda jūsų dubens lanksčiau, taip pat išlaikyti kraują tekant į tuos audinius. Šokiai yra ypač teigiami dubens, nes tai atpalaiduoja visą sistemą- tai smagu, nemokama ir išlaiko dubens sritį. Tai taip pat puikus nuotaikos stiprintuvas.
- Negalima ignoruoti savo proto
Dubens sveikata nėra tik fizinė. Emocinis stresas ir sąlygos, tokios kaip endometriozė ar fibroidai, gali sukelti disbalansą, kuris pasireiškia fiziškai. Olivia mano, kad pasiruošimas vaisingumui ar nėštumui yra susijęs tiek su psichine jėga, kiek fizinė.
- Žinok savo grindis
Stipri dubens dugnai nereiškia įtemptos. Kalbama apie lankstumą ir kontrolę. Daugelis moterų nesąmoningai stumia žemyn, užuot tinkamai susitraukusios, o tai gali sukelti skausmą ar nutekėjimą. Išmokimas iš tikrųjų naudoti tuos raumenis yra žaidimų keitiklis.
- Nustok jį laikyti
Pamirškite mitą, kad sulaikymas jūsų šlapime sustiprina jūsų dubens dugną. Taip nėra. Tiesą sakant, tai gali sukelti įtampą ir kitas problemas. Jūsų dubens dugnai turėtų susitraukti ir atsipalaiduoti natūraliai- visą dieną nesilikite kaip kumštis.
Jūsų dubens nėra tik tam tikros užkulisinės kūno dalies. Tai jūsų pagrindas, jūsų branduolys ir kartu palaiko tiek daug jūsų sveikatos. Nuo geresnės laikysenos ir virškinimo iki skausmo malšinimo ir netgi pagerėjusio intymumo, rūpinimasis dubens dugnu gali pakeisti tai, kaip jaučiatės kiekvieną dieną. Turėdami nedidelį supratimą ir keletą paprastų įpročių, pavyzdžiui, judinti klubus, patikrinti savo psichinę sveikatą ir išmokti iš tikrųjų naudoti tuos gilius šerdies raumenis, galite galingai susisiekti su savo kūnu. Kaip mums primena Olivia, kai jūsų dubens laimingas, visa kita patenka į vietą.
Svetainė: Keturios mamos
„Instagram“: f_ourmamas
Kaip šis straipsnis? Prisiregistruokite prie mūsų informacinio biuletenio, kad gautumėte daugiau tokių straipsnių, kaip šis, pristatytas tiesiai į jūsų gautuosius.
