Aš užaugau Mičigane ir po kolegijos persikėliau į Alabamą. Buvo sunku palikti mano šeimą ir draugus, tačiau mes pažadėjome susitikti kiekvieną gegužę Luisvilyje dėl Kentukio derbio.
Laukiau to savaitgalio visus metus. Mėnesius praleidau ieškodamas tobulos suknelės ir diskelio skrybėlės ir padariau popierinės grandinės atgalinio skaičiavimo kalendorių, kuris kilo aplink mano mažytę virtuvę (atsiprašau mano kambario draugų! Ir visiems medžiams – buvo daug popierinių žiedų.)
Savaitgalis visada buvo žirgų, skrybėlių, aukštų jinks ir Cringey karaoke sūkurys VFW salėje. Neįmanoma būti visiškai esant, nes aš visada stengiausi užfiksuoti akimirką su savo fotoaparatu ar užrašyti, kas vyksta, todėl nepamiršiu nieko. Norėjau išpilstyti mūsų gerą energiją ir nešiotis su savimi visur, kur ėjau.
Deja, aš to negalėjau padaryti. Važiuodamas atgal į Alabamą, aš tiesiogine prasme galėjau pajusti, kaip džiaugsmas nusausina iš savo kūno. Tai buvo žiauri. Aš liepiau sau tai nustumti ir nustoti būti kūdikiu – turėčiau būti laiminga, kad turėjau tokį puikų laiką. Bet paprastai man prireikė dienų, kad net vėl pradėčiau jaustis kaip aš.
Pasirodo, kad daugelis žmonių jaučiasi taip po didelio, laimingo renginio ar šventės, pavyzdžiui, šventės. Tai vadinama „Post Event Blues“ arba po atostogų depresija ir nurodo staigų nuotaikos ir liūdesio bei nuovargio jausmų sumažėjimą pasibaigus renginiui.
„Tai viena iš šių kartaus saldžių ironijų. Kuo linksmiau buvo, tuo tuščias žmogus gali jaustis po to “,-sakė Los Andžele įsikūrusio psichologas Yvonne Thomas, kuris specializuojasi depresijos, nerimo ir praradimo srityje.
Ar tai tik liūdesys, ar tai klinikinė depresija? >>
Kodėl žmonės serga po atostogų depresijos?
Po atostogų depresija įvyksta dėl skirtingų priežasčių. Kai kuriems žmonėms renginys ar atostogos yra pertrauka nuo kasdienio gyvenimo ir ko laukti. „Tai sukelia kibirkštį, o kai to nebėra, tai atrodo kaip praradimas ar numalšinimas, ypač jei nėra nieko, kas ateis sukurti laukimo jausmą ir jaudintis“, – sakė Tomas.
Kita „Post Event Blues“ priežastis yra ryšio praradimas. Tomas teigė, kad susitikimai, vestuvės ir atostogos yra laikų, kai jūs susisiekiate su kitais žmonėmis, pavyzdžiai, kurie gali sukelti džiaugsmo ir laimės jausmus – a la Kentucky derbį – ir po to gali jaustis kaip praradimas.
Pasijausti po gero laiko yra įprasta, tačiau yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte pakelti nuotaiką. Čia yra Thomaso patarimai, kaip elgtis su „Post Event Blues“.
- Nesakyk atsisveikinimo be plano. Tas ašarų kritimas oro uoste yra be galo skaudus. Bet jūs galite atrodyti ne taip galutinai, sudarydami planą vėl pamatyti savo mylimąjį (-us) prieš išeidami. Tai nebūtinai turi būti didelis didžiulis renginys, pavyzdžiui, planuoti kitą kelionę ar su kažkuo susijusioje kelionėje. Tai gali būti kažkas paprasto, pavyzdžiui, suplanuoti vaizdo skambutį tam tikrą dieną ir laiką po kelionės. Tokiu būdu jūs galite tikėtis, kad tą žmogų pamatysite anksčiau nei vėliau.
- Suplakite savo rutiną. Pridėję daugiau džiaugsmo akimirkų į savo kasdienį gyvenimą, galite priminti, kad galite linksmintis ne nustatytame laikotarpyje, pavyzdžiui, suplanuotomis atostogomis. Jei jums patinka muzika, eikite į nemokamą koncertą arba nusipirkite bilietus, kad pamatytumėte pasirodymą. Mėgsti lauke? Išbandykite naują pėsčiųjų taką ar žygį. Arba važiuokite po darbo ir mėgaukitės peizažu šalia savo namų. Kad ir ką darytumėte, turėtumėte mėgautis gyvenimu.
- Sukurkite savo įvykius. Daugelis iš mūsų planuoja keliones ir susibūrimus per kalendorines atostogas, tačiau jums nereikia laukti metų, kad švęstumėte tai, kas jums svarbu. Pvz., Suplanuokite pasimatymą su savo hottie kartą per mėnesį, užuot laukę Valentino ar Galentino dienos.
- Treniruotės. Mankštos išlaisvina endorfinus-„geros savijautos“ chemikalus-smegenyse, kurios gali padėti panaikinti post įvykio bliuzo intensyvumą. Pabandykite vaikščioti 30 minučių per dieną arba suskaidykite į dvi 15 minučių sesijas, jei negalite įsipareigoti pusvalandį.
- Pasilaikykite savo emocinės paramos ratu. Būkite atviras apie savo jausmus su žmonėmis, kuriais pasitikite savo gyvenimu, ir paklauskite jų, kaip jie išgyvena sunkius laikus ir liūdna. Jus gali nustebinti tai, ko išmokote, o dalijimasis gali padėti jaustis mažiau vienišiems ir labiau susijusiems su kitais.
Po atostogų depresija įvyksta, tačiau jei jūsų simptomai (liūdesys, nuovargis, mažai energijos ir pan.) Po dviejų savaičių nepagerės – arba jie blogėja – nedelsdami susisiekite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Galite patirti ką nors kitokio, nei tik „Post Event Blues“.
Iš jūsų svetainės straipsnių
Susiję straipsniai visame internete
