Ką turėtume valgyti, o ne valgyti, kad sumažintume širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnį lipoproteiną (a)?
Lipoproteinas A, taip pat žinomas kaip Lp(a), yra nepriklausomas, genetinis ir priežastinis širdies ir kraujagyslių ligų bei širdies priepuolių veiksnys. Esant bet kokiam MTL cholesterolio kiekiui, mūsų širdies priepuolio ir insulto rizika yra du ar tris kartus didesnė, kai mūsų Lp(a) yra padidėjęs. Esant pakankamai aukštam Lp(a) lygiui, aterosklerozė toliau progresuoja, net jei mūsų MTL cholesterolio kiekis gerokai sumažėja, o tai gali padėti paaiškinti, kodėl tiek daug žmonių ir toliau patiria širdies priepuolius ir insultus, net ir gydydami aukštą cholesterolio kiekį. Buvo pasiūlyta, kad „vertėtų patikrinti Lp(a) lygį pacientui, kuris patyrė įvykį, bet neturi tradicinių rizikos veiksnių, kurie tai paaiškintų“. Tačiau kokia prasmė tai tikrinti, jei nelabai ką galime padaryti? „Iki šiol klinikiniam naudojimui nebuvo patvirtintas joks vaistas, mažinantis cirkuliuojančio Lp(a) kiekį.”
Kai kurie mokslininkai kaltina mūsų žinių trūkumą tuo, kad Lp(a) nerandama tipiškuose laboratoriniuose gyvūnuose, pavyzdžiui, žiurkėse ir pelėse. Gamtoje jis randamas tik dviejose vietose: primatuose ir ežiuose. Ežiukai? Kaip tai keista? Nenuostabu, kad Lp(a) yra „mįslingas baltymas, kuris nuo tada mįslė medicinos mokslininkus“, pirmą kartą buvo atrastas daugiau nei prieš pusę amžiaus. Bet kam reikalingos pelės, kai turi vyrų? Lygį mūsų kraujyje „visų pirma lemia“ genetika. Manoma, kad ilgiausiai Lp(a) neturėjo didelės įtakos tokie veiksniai kaip dieta. Tačiau atsižvelgiant į jo panašumą į MTL, galima manyti, kad gyvenimo būdo pokyčiai, „pvz., padidėjęs fizinis aktyvumas arba sveikos mitybos priėmimas“, padėtų. „Tačiau šių intervencijų poveikis Lp(a) koncentracijai kol kas yra nežymus arba trūksta įrodymų“, bet ar tai gali būti todėl, kad jie dar neišbandė augalinės dietos?
Kaip aptariu savo vaizdo įraše Kaip sumažinti Lp(a) laikantis dietos, kalbant apie MTL cholesterolio kiekio didinimą, jau daugelį metų žinome, kad mėsoje ir pieno produktuose esantys transriebalai yra tokie pat blogi, kaip ir pramoniniu būdu pagaminti transriebalai, esantys iš dalies hidrintame aliejuje ir greitame maiste. Bet, kalbant apie Lp(a), kaip matote žemiau ir 2:05 mano vaizdo įrašąmėsos ir pieno produktų transriebalai atrodo dar blogesni.
Vien mėsos atsisakymas ir lakto-ovo vegetariškos dietos laikymasis nepadėjo, bet, kaip matote žemiau ir 2:19 vaizdo įrašąkai tyrimo dalyviams buvo taikoma visavertė, augalinės kilmės dieta, kurioje per dieną buvo keliolika porcijų vaisių ir daržovių, jų Lp(a) lygis per keturias savaites sumažėjo 16 proc.
Žinoma, per tas 30 dienų tiriamieji taip pat numetė apie 15 svarų, kaip matote žemiau ir 2:28, tačiau neatrodo, kad svorio metimas įtakos Lp(a) lygiui, todėl manote, kad tai turėjo būti dėl dietos.
Jei jau valgote sveiką augalinę mitybą ir jūsų Lp(a) lygis vis dar per didelis, ar yra kokių nors ypatingų maisto produktų, kurie gali padėti? Kaip ir cholesterolio atveju, net jei vidutinis bendras cholesterolio kiekis tiems, kurie valgo tik augalinį maistą, gali būti mažesnis nei 150, o MTL mažesnis nei 70, yra varpelio kreivė su plius arba minus 30 taškų, kurie patenka į abi puses. galite pamatyti žemiau ir 2:45 mano vaizdo įrašą.
Įsitraukite į „Portfelio dietą“, kuri yra ne tik augalinė, bet ir pridedama specifinių cholesterolio kiekį mažinančių maisto produktų – taigi, pagalvokite apie riešutus, pupeles, avižinius dribsnius ir uogas, kad dar labiau sumažintumėte cholesterolio kiekį. Infografika yra žemiau ir 3:11 mano vaizdo įrašą.
O kaip Lp(a)? Riešutai buvo išbandyti. Dvi su puse uncijos migdolų kiekvieną dieną sumažėjo lygis, bet tik maždaug 8 procentais. Tačiau tai geriau nei kitas riešutų tyrimas, kuris nerado jokio poveikio, kaip matote toliau ir 3:29 vaizdo įrašą. Papildomas tyrimas nerado „jokių reikšmingų pokyčių“, o mokslininkai pranešė, kad jų tyrimo dalyviai „nepatyrė Lp(a) pokyčio“. Ak, riešutai.
Atrodo, kad vienas augalas sumažina Lp(a) lygį 20 procentų, o to pakanka, kad žmonės, viršijantys JAV ribą, būtų sumažinti iki optimalesnio lygio. Ir tas augalas yra vaisius: Emblica officinalis, kitaip vadinama amla arba indiška agrasta. Atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas prieš ir po tyrimo klausė rūkalių apie jų „burnos higieną, kosulį su atsikosėjimu, dusulį fizinio krūvio metu, apetito praradimą, gresiančios mirties jausmą, širdies plakimą, miego trūkumą, dirglumą, rėmuo ir nuovargis“, taip pat tokie objektyvūs matavimai kaip jų kraujo kiekis, cholesterolis, DNR pažeidimai, antioksidacinė būklė ir plaučių funkcija. Naudotas amla ekstraktas „parodė reikšmingą pagerėjimą, palyginti su placebo grupe, pagal visus tiriamus subjektyvius ir objektyvius parametrus be pranešimų apie nepageidaujamus reiškinius“. Visiškai jokio šalutinio poveikio. Tai neįtikėtina! Ne, tai neįtikėtina. Ir tikrai, tai visiškai netiesa.
Taip, subjektyvūs skundai pagerėjo amla grupėje, tačiau jie taip pat gerėjo placebo grupėje, naudojant savavališkas balų sistemas ir jokios statistinės analizės. Ir iš dviejų dešimčių objektyvių matavimų, galima sakyti, kad tik pusė pasiekė kokį nors statistinį reikšmingumą prieš ir po, ir tik trys buvo pakankamai reikšmingi, kad būtų galima atsižvelgti į tai, kad išmatavus dvi dešimtis dalykų, gali pasirodyti keli. kaip teigiama, jei tik atsitiktinai. Kiekvieną kartą, kai abstrakčiai matote tokį posūkį, kuris kartais yra vienintelė žmonių perskaityto tyrimo dalis, turėtumėte įtarti kokį nors interesų konfliktą. Tačiau tyrėjai nepaskelbė jokių interesų konfliktų, bet tai nesąmonė, nes tyrimą finansavo pati įmonė, parduodanti tuos amla papildus! Atodūsis.
Šiaip ar taip, vienas iš tų trijų reikšmingų radinių buvo Lp(a), todėl gali būti verta pabandyti laikantis augalinės dietos, kuri, be to, padeda numesti svorio, gali žymiai pagerinti kraujospūdį (net ir po sumažinti kraujospūdį mažinančių vaistų vartojimą) ir prisidėti prie MTL cholesterolio kiekio sumažėjimo 25 taškais. Be to, tai gali prisidėti prie C reaktyvaus baltymo sumažėjimo 30 procentų ir reikšmingo kitų uždegiminių žymenų sumažėjimo, kad būtų pasiektas „sisteminis, širdis apsaugantis poveikis“ – visa tai dėka šio vienintelio mitybos metodo.
Galbūt jus sudomins mano vaizdo įrašas Transriebalai mėsoje ir piene. Ar žinojote, kad gyvūninės kilmės produktams draudimas netaikomas? Matyti Transriebalų uždraudimas perdirbtuose maisto produktuose, bet ne gyvuliniuose riebaluose.
Norėdami sužinoti daugiau apie amla ir ką dar ji gali padaryti, peržiūrėkite toliau pateiktus susijusius įrašus.
Jei praleidote mano ankstesnį vaizdo įrašą Lp(a), žiūrėkite Didelio Lp(a) gydymas – aterosklerozės rizikos veiksnys.
